皮肤痒一抓就起疙瘩，中医调养方法有中药内服、中药外洗、针灸治疗、饮食调理、生活起居调整等。
1. 中药内服：可根据不同的证型选用合适的中药方剂。如风热犯表证，常见皮肤瘙痒、风团色红，可选用消风散，其具有疏风清热止痒的功效；风寒束表证，表现为遇冷加重、风团色白，可选用麻黄桂枝各半汤，能起到疏风散寒的作用；胃肠湿热证，伴有恶心、呕吐、腹胀等症状，可选用防风通圣散，有解表通里、清热解毒之效；血虚风燥证，病程较长，皮肤干燥，可选用当归饮子，以养血祛风、润燥止痒。使用中药需遵医嘱。
2. 中药外洗：一些中药外洗方也能有效缓解症状。例如用苦参、蛇床子、地肤子、白鲜皮等中药，具有清热燥湿、祛风止痒的作用。将这些药物加水煎煮后，取药液放至适宜温度，外洗瘙痒部位，可减轻皮肤瘙痒和疙瘩症状。
3. 针灸治疗：通过针刺特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。常用穴位有曲池、血海、足三里、三阴交等。曲池为手阳明大肠经合穴，可疏风清热；血海能养血活血、祛风止痒；足三里是强壮保健要穴，可调节脾胃功能；三阴交能调和肝脾肾三脏。针刺这些穴位需由专业针灸医生操作。
4. 饮食调理：在饮食上要避免食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，这些食物可能会加重皮肤症状。可多吃一些具有清热利湿、养血润燥作用的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、胡萝卜、菠菜等。绿豆有清热解毒、消暑利水的功效；冬瓜能清热利水、消肿解毒；胡萝卜富含维生素A，有助于维持皮肤的正常功能。
5. 生活起居调整：要保持皮肤清洁，避免搔抓，防止皮肤破损继发感染。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。同时，要注意调节情绪，避免精神紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪波动可能会影响身体的内分泌和免疫系统，从而加重皮肤症状。
皮肤痒一抓就起疙瘩，中医调养方法多样，涵盖中药内服、外洗、针灸治疗以及饮食和生活起居的调整。这些方法相互配合，能从内到外调节身体机能，缓解皮肤症状。但每个人的体质和病情不同，在进行中医调养时，最好咨询专业的中医医生，以制定个性化的调养方案。