冬季感冒遵循四季调养可喝萝卜葱白汤、红糖姜枣汤、紫苏薄荷汤、桑叶菊花汤、黄芪党参鸡汤等。
1. 萝卜葱白汤：萝卜具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效，葱白能发汗解表、散寒通阳。冬季感冒多因风寒之邪侵袭，萝卜葱白汤能帮助发散风寒、宣肺止咳，对于风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、流清涕等症状有一定缓解作用。做法是先将萝卜洗净切块煮熟，再放入葱白、生姜煮几分钟即可。
2. 红糖姜枣汤：生姜有解表散寒、温中止呕的作用，红枣能补中益气、养血安神，红糖则可活血化瘀、健脾暖胃。此汤能有效驱散体内风寒，促进血液循环，增强身体抵抗力。尤其适用于轻度风寒感冒，饮用后可微微出汗，减轻感冒症状。制作时把生姜切片、红枣去核，与红糖一起煮成汤。
3. 紫苏薄荷汤：紫苏有解表散寒、行气和胃的功效，薄荷能疏散风热、清利头目。两者搭配，对于风热感冒引起的发热、头痛、咽痛等症状有较好的缓解效果。紫苏和薄荷中含有的挥发油等成分，能促进汗液排出，降低体温，减轻不适。将紫苏叶和薄荷叶洗净后，用开水冲泡或煮几分钟即可饮用。
4. 桑叶菊花汤：桑叶具有疏散风热、清肺润燥的作用，菊花能散风清热、平肝明目。此汤适合风热感冒患者，可缓解发热、咳嗽、咽干等症状。桑叶和菊花中的有效成分能抑制病毒和细菌的生长，减轻炎症反应。把桑叶和菊花一起加水煎煮，取汁饮用。
5. 黄芪党参鸡汤：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参可健脾益肺、养血生津，鸡肉富含蛋白质等营养物质。冬季人体免疫力相对较低，此汤能补充营养，增强机体免疫力，帮助身体抵御外邪。对于体质虚弱、反复感冒的人群有很好的调养作用。先将鸡肉洗净切块，与黄芪、党参等一起炖煮至鸡肉熟烂。
冬季感冒时，可根据感冒的类型和自身身体状况选择合适的汤品进行调养。这些汤品不仅能在一定程度上缓解感冒症状，还能遵循四季调养的原则，为身体补充营养，增强抵抗力。但如果感冒症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。