心理压力大导致免疫力低下可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗、作息调整等方式调节。
1. 心理调节：心理压力是导致免疫力低下的重要因素，可采用放松训练、心理咨询等方式进行调节。放松训练如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力。深呼吸时，缓慢吸气使腹部膨胀，再缓慢呼气，重复多次。冥想可选择安静环境，集中注意力于一个特定的意象、声音或感觉，排除杂念。心理咨询则可寻求专业心理咨询师的帮助，通过倾诉和指导，改善心理状态，增强心理韧性，从而有助于提高免疫力。
2. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，增强身体代谢，提高免疫力。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能增强肌肉力量，提升身体机能。运动还能刺激身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解心理压力。
3. 饮食调整：合理的饮食能为身体提供充足的营养，增强免疫力。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素和矿物质对维持身体正常生理功能至关重要。此外，还可适当摄入一些具有免疫调节作用的食物，如香菇、木耳等。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来调节免疫力。如转移因子胶囊，能增强机体的细胞免疫功能；胸腺肽肠溶片，可促使T淋巴细胞成熟，增强人体免疫能力；匹多莫德口服液，能调节机体的免疫功能。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 作息调整：保持规律的作息对提高免疫力非常重要。应保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7 - 8小时。良好的睡眠能使身体得到充分的休息和恢复，有助于免疫系统的正常运转。同时，要避免熬夜和过度劳累，养成早睡早起的好习惯。
心理压力大导致免疫力低下是一个常见的问题，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗和作息调整等多种方式进行调节。在调节过程中，要综合运用这些方法，长期坚持，才能有效提高免疫力，改善身体状况。如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。