睡眠不好会加重类风湿病情，可通过营造良好睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗等方式改善睡眠。
1. 营造良好睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰；调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右，湿度保持在 40% - 60%，让身体感觉舒适；选择舒适的床垫和枕头，床垫要有一定的支撑性，枕头高度适中，有助于维持脊柱正常生理曲度，减轻关节压力，从而提高睡眠质量。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，这样可以帮助身体形成生物钟，提高睡眠效率。睡前避免剧烈运动和刺激性活动，如看刺激的电影、玩激烈的游戏等。适量运动对类风湿患者有益，但应在白天进行，如散步、太极拳等，有助于改善关节功能和睡眠。此外，晚餐不宜过饱，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
3. 心理调节：类风湿患者因长期受疾病困扰，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会进一步影响睡眠。可通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解心理压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓呼气，重复几次，有助于放松身心。冥想则可以帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑。
4. 物理治疗：物理治疗能缓解类风湿患者的关节疼痛和僵硬，从而改善睡眠。热敷可促进局部血液循环，减轻疼痛，可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次 15 - 20 分钟。按摩也有一定效果，可由专业人员或家人进行，按摩力度适中，以缓解肌肉紧张。此外，针灸、艾灸等中医物理治疗方法也能调节身体气血运行，减轻关节症状，提高睡眠质量。
5. 药物治疗：当上述方法效果不佳时，可在医生指导下使用药物改善睡眠。常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。艾司唑仑具有抗焦虑、镇静催眠等作用；佐匹克隆能延长睡眠时间，提高睡眠质量；阿戈美拉汀可调节生物钟，改善睡眠节律。但药物治疗必须遵医嘱，不可自行用药。
睡眠不好会加重类风湿病情，而通过营造良好睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、物理治疗和药物治疗等多种方式，能有效改善睡眠质量，进而缓解类风湿症状，提高患者的生活质量。若睡眠问题持续不缓解或类风湿病情加重，建议及时到正规医院的风湿免疫科或呼吸睡眠中心就诊。