明星常用的大姨妈止痛法有热敷、补充维生素、服用止痛药物、按摩穴位、调节饮食等。
1. 热敷：通过热敷可以促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能够使血管扩张，改善子宫缺血缺氧的状态，进而缓解痛经症状。
2. 补充维生素：维生素B族、维生素E等对缓解痛经有一定帮助。维生素B族可以提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛；维生素E能够减少PG生物合成，从而缓解痛经。日常可以多吃一些富含这些维生素的食物，如全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等。
3. 服用止痛药物：当痛经症状较为严重时，可以遵医嘱服用一些止痛药物。常见的有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。这些药物通过抑制前列腺素的合成，减少子宫收缩和痉挛，从而达到止痛的效果。但要注意，不可自行随意用药，应在医生指导下使用。
4. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到止痛作用。比如按摩合谷穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等。按摩时用手指轻轻按压穴位，以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。按摩穴位可以调节人体气血运行，疏通经络，从而缓解痛经。
5. 调节饮食：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重痛经症状。可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条等。同时，适当增加富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜水果和蔬菜等，有助于增强身体抵抗力，缓解痛经。
6. 适当运动：适度的运动可以促进身体血液循环，缓解痛经。如散步、瑜伽等轻度运动。运动能够使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛物质，有助于减轻疼痛感觉。但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
7. 心理调节：精神过度紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经症状。因此，要保持心情舒畅，避免精神刺激和情绪波动。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。
大姨妈疼痛是许多女性面临的困扰，明星常用的这些止痛方法都有一定的科学依据和实用性。但每个人的身体状况不同，适用的方法也可能有所差异。如果痛经症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以减轻痛经的发生。