心理压力大导致头疼肚子疼时，可通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。跑步可以增强心肺功能，在跑步过程中专注于步伐和呼吸，能让大脑暂时忘却压力；游泳是全身性的运动，能放松肌肉，缓解身体的紧张感；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，帮助人们达到身心的平衡。
2. 调整饮食：合理的饮食对情绪调节也有重要作用。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。同时，增加富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，Omega - 3脂肪酸可以改善大脑的血液循环，对情绪稳定有积极影响。避免过多摄入高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，影响情绪。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致身体和大脑疲劳，使情绪更加不稳定。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，提高心理的抗压能力。
4. 心理调节：可以采用一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想、写日记等。深呼吸能够增加氧气的摄入，放松身体的肌肉，缓解紧张情绪。冥想则让人们专注于当下，排除杂念，减轻心理压力。写日记可以将内心的感受和想法记录下来，有助于梳理情绪，发现问题的根源。此外，还可以与亲朋好友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。
5. 药物辅助：在必要的情况下，可以遵医嘱使用一些药物来调节情绪。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对于缓解因心理压力引起的身体不适有一定作用。维生素B1能维持神经系统的正常功能，对改善情绪也有帮助。逍遥丸是一种中药制剂，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于缓解肝郁脾虚所致的情绪低落、胸胁胀痛等症状。
心理压力大导致头疼肚子疼时，通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理调节和药物辅助等多种方式综合调节情绪，能够有效缓解身体的不适症状，提高心理的抗压能力。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科或相关科室就诊。