胳膊粗可能由经络不通、脂肪堆积、肌肉发达、淋巴循环不畅、水肿等因素导致。
1. 经络不通：人体经络是气血运行的通道，当胳膊部位的经络出现堵塞时，气血运行不畅，会导致局部代谢废物堆积，无法及时排出体外，从而使得胳膊看起来粗壮。长期保持不良姿势、感受外邪等都可能引起经络不通。比如长时间低头看手机，可能会影响上肢经络气血的正常流通。
2. 脂肪堆积：日常饮食中摄入过多高热量、高脂肪的食物，且运动量不足，会导致脂肪在胳膊部位堆积。过多的脂肪会使胳膊的体积增大，外观上显得粗壮。像经常吃油炸食品、甜食，同时又缺乏运动的人，胳膊容易变粗。
3. 肌肉发达：一些人由于长期进行上肢力量训练，如举重、俯卧撑等，会使胳膊的肌肉逐渐发达。发达的肌肉会增加胳膊的围度，导致胳膊看起来比一般人粗。比如专业的健身运动员，他们的胳膊通常比较粗壮。
4. 淋巴循环不畅：淋巴系统负责身体的排毒和免疫功能。如果胳膊的淋巴循环出现问题，淋巴液无法正常流动，会造成淋巴液在局部积聚，引起胳膊肿胀变粗。长期手臂受压、感染等因素可能影响淋巴循环。
5. 水肿：多种原因可导致胳膊水肿，进而使胳膊变粗。如肾脏疾病会影响身体的水液代谢，导致水分在胳膊等部位潴留；内分泌失调也可能引起水钠潴留，造成胳膊水肿。此外，长时间站立或坐着，也可能导致胳膊血液回流不畅，引起水肿。
针对胳膊粗的情况，可采取以下措施。对于经络不通，可以通过针灸、推拿、按摩等中医方法来疏通经络，促进气血运行。常用的药物有舒筋活血片、活血止痛胶囊、小活络丸等，但使用药物需遵医嘱。对于脂肪堆积，需要调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，并加强有氧运动，如跑步、游泳等。对于肌肉发达，如果想让胳膊变细，可以适当减少上肢力量训练的强度和频率。对于淋巴循环不畅，可以进行淋巴引流按摩，促进淋巴液的流动。对于水肿，要积极治疗原发疾病，同时注意休息，避免长时间保持同一姿势。
胳膊粗可能是由多种因素引起的，经络不通只是其中之一。在面对胳膊粗的问题时，需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。如果胳膊粗的情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，以便明确原因并进行相应的治疗。