发现小腿和脚浮肿，可从调整生活方式、排查疾病因素、进行相关检查、采用药物治疗、寻求专业帮助等方面应对。
1. 调整生活方式：避免长时间站立或坐着，经常活动腿部，促进血液循环。休息时可适当抬高下肢，高于心脏水平，有助于减轻浮肿。控制盐的摄入，过多的盐分会导致水分潴留，加重浮肿，应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄取。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于身体的新陈代谢。
2. 排查疾病因素：小腿和脚浮肿可能是多种疾病的表现。心脏疾病如心力衰竭，会导致心脏泵血功能下降，引起体循环淤血，从而出现下肢浮肿。肾脏疾病如肾小球肾炎、肾病综合征等，会影响肾脏的滤过功能，导致水钠潴留，引发浮肿。肝脏疾病如肝硬化，会导致肝功能减退，合成白蛋白减少，引起低蛋白血症，进而出现下肢浮肿。此外，下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管疾病，也会影响下肢血液回流，导致浮肿。
3. 进行相关检查：为了明确浮肿的原因，需要进行一系列检查。血液检查包括血常规、肝肾功能、甲状腺功能等，可了解是否存在贫血、肝肾功能异常、甲状腺功能减退等情况。尿液检查可检测尿蛋白、尿潜血等，有助于排查肾脏疾病。下肢血管超声检查可观察下肢血管的情况，判断是否存在静脉曲张、深静脉血栓等问题。心脏超声检查可评估心脏的结构和功能，排查心脏疾病。
4. 采用药物治疗：根据不同的病因，可采用相应的药物治疗。如果是心力衰竭引起的浮肿，可使用利尿剂如呋塞米、氢氯噻嗪等，促进尿液排出，减轻水肿。同时，还可能需要使用强心药物如地高辛等，增强心脏功能。如果是肾脏疾病引起的浮肿，可使用糖皮质激素如泼尼松、免疫抑制剂如环磷酰胺等进行治疗。如果是下肢静脉曲张引起的浮肿，可使用静脉活性药物如迈之灵、地奥司明等，改善静脉功能。需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。
5. 寻求专业帮助：如果小腿和脚浮肿持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸痛、乏力等，应及时到正规医院就诊。可根据可能的病因选择相应的科室，如心血管内科、肾内科、血管外科等。医生会根据患者的具体情况进行详细的问诊、体格检查和相关检查，明确病因，并制定个性化的治疗方案。
当发现小腿和脚浮肿时，不要过于惊慌，可先通过调整生活方式进行改善。同时，要警惕可能存在的疾病因素，及时进行相关检查，明确病因。根据病因采用合适的药物治疗，并在必要时寻求专业医生的帮助。只有这样，才能有效地缓解浮肿症状，保障身体健康。