解决胃凉喉咙凉可从饮食调整、生活习惯改善、中药调理、艾灸治疗、按摩推拿等方面着手。
1. 饮食调整：选择温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温热脾胃的作用，能缓解胃凉症状。避免食用生冷食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，它们会加重胃凉和喉咙凉的情况。多喝热水，不仅能温暖胃部和喉咙，还能促进新陈代谢，帮助身体排出寒气。此外，可适当食用一些具有暖胃作用的粥类，如小米粥、南瓜粥等，这些粥易于消化，能保护胃黏膜。
2. 生活习惯改善：注意保暖，尤其是胃部和颈部，根据天气变化及时增添衣物，避免受寒。保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和调整，增强身体的抵抗力。避免熬夜，熬夜会损伤身体的阳气，加重胃凉和喉咙凉的症状。同时，要保持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
3. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来调理，如附子理中丸，它具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒所致的胃凉、腹痛等症状。小建中颗粒能温中补虚、缓急止痛，对于胃凉引起的疼痛有较好的缓解作用。香砂养胃丸可以温中和胃，改善胃凉、食欲不振等情况。使用中药调理时，务必遵医嘱。
4. 艾灸治疗：艾灸是中医传统的治疗方法，通过温热刺激穴位来调节身体的气血和脏腑功能。可以选择艾灸中脘穴、足三里穴、关元穴等穴位，这些穴位具有温阳散寒、健脾和胃的作用。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。
5. 按摩推拿：按摩腹部可以促进胃肠蠕动，增强胃部的消化功能，缓解胃凉症状。可以用手掌以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。此外，还可以按摩颈部的风池穴、大椎穴等穴位，这些穴位对于缓解喉咙凉有一定的帮助。
胃凉喉咙凉是常见的不适症状，通过饮食调整、生活习惯改善、中药调理、艾灸治疗和按摩推拿等方法，可以有效缓解这些症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。