压力大导致嗓子起白泡，可通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理暗示、社交活动等方式调节情绪。此外，还可使用西瓜霜含片、西地碘含片、度米芬含片等药物缓解嗓子症状。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，增强体质，还可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像跑步、游泳、瑜伽等运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，能有效释放压力，减轻焦虑情绪，对缓解因压力大引起的嗓子问题也有帮助。
2. 调整饮食：合理的饮食结构有助于维持身体的正常功能。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激嗓子，加重白泡症状。可多摄入富含维生素和水分的蔬菜水果，如苹果、橙子、黄瓜等，它们能为身体提供所需营养，滋润嗓子，促进白泡的恢复。
3. 规律作息：保持充足的睡眠是调节情绪和身体恢复的重要保障。长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，加重压力和焦虑情绪。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯，让身体和大脑得到充分的休息，从而缓解压力，改善嗓子状况。
4. 心理暗示：积极的心理暗示能够改变人的心态和情绪。当感到压力大时，可以通过自我鼓励、正面思考等方式，告诉自己能够应对当前的困难。比如，在心里默默对自己说“我可以的”“一切都会好起来的”，这种积极的心理暗示有助于增强自信心，减轻心理负担。
5. 社交活动：与亲朋好友进行交流和互动，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动还能拓宽社交圈子，丰富生活内容，转移注意力，缓解压力。可以定期与朋友聚会、参加兴趣小组等活动。
6. 药物缓解：当嗓子起白泡症状较明显时，可在医生的指导下使用药物治疗。西瓜霜含片具有清热解毒、消肿止痛的功效，能缓解嗓子疼痛和不适；西地碘含片可在口腔局部发挥杀菌、抗感染作用，促进白泡的愈合；度米芬含片对细菌和真菌有一定的抑制作用，有助于减轻炎症。使用药物时需遵医嘱。
压力大导致嗓子起白泡是身体发出的信号，提醒人们要关注自身的情绪和健康状况。通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理暗示、社交活动等情绪调节方法，以及合理使用药物缓解嗓子症状，能够有效改善这种情况。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的五官科就诊。