实现快速退烧可通过物理降温、服用退烧药、补充水分、保证休息、调节饮食等方式。
1. 物理降温：物理降温是常用且有效的退烧方法。当体温在38.5℃以下时，可采用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走热量，帮助降低体温。也可用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层的水分汽化时会带走热量，起到降温作用。
2. 服用退烧药：当体温超过38.5℃，或伴有明显不适时，可遵医嘱服用退烧药。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。对乙酰氨基酚通过抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用。布洛芬具有解热、镇痛、抗炎的作用，通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛，同时降低体温。阿司匹林能抑制下丘脑前列腺素的合成和释放，恢复体温调节中枢感受神经元的正常反应性而起退热镇痛作用。
3. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，容易出现脱水情况。补充足够的水分有助于加快新陈代谢，通过排尿带走体内的热量和毒素。可以多喝温开水、淡盐水、果汁等。温开水能直接补充水分，淡盐水可补充因出汗丢失的电解质，果汁含有丰富的维生素和矿物质，能增强身体抵抗力。
4. 保证休息：充足的休息能让身体得到恢复，有助于免疫系统更好地发挥作用对抗疾病。发烧时身体较为虚弱，应尽量减少活动，保证充足的睡眠。休息环境要安静、舒适、温度适宜，这样有利于身体放松，促进恢复。
5. 调节饮食：发烧时身体消化功能减弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，可适当增加富含维生素和蛋白质的食物摄入，如水果、牛奶、鸡蛋等，有助于提高身体免疫力，促进康复。
快速退烧需要综合运用多种方法。物理降温、服用退烧药、补充水分、保证休息和调节饮食等措施相互配合，能更好地帮助降低体温，缓解不适症状。但如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。