便血后心理压力大，可通过认知调节、情绪宣泄、转移注意力、放松训练、寻求专业帮助等方法来调节情绪。
1. 认知调节：便血是一种较为常见的症状，很多疾病都可能导致便血，如痔疮、肛裂、肠炎、肠息肉等。并非所有的便血都意味着严重的疾病，所以要正确认识便血，避免过度恐慌。可以通过查阅医学资料、咨询医生等方式，了解便血的常见原因和治疗方法，从而减轻心理负担。
2. 情绪宣泄：当心理压力大时，不要将情绪压抑在心里，可以通过适当的方式宣泄出来。比如向家人、朋友倾诉自己的担忧和恐惧，他们的安慰和支持能够缓解紧张情绪；也可以通过写日记的方式，把内心的感受记录下来，这有助于梳理自己的情绪。
3. 转移注意力：不要总是专注于便血这件事情，可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力。例如阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事中；观看一部喜剧电影，开怀大笑忘却烦恼；或者进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，让身心得到放松。
4. 放松训练：放松训练能够帮助身体和精神得到放松，减轻压力。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，可使身体逐渐平静下来。冥想则是找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的各个部位，然后再逐渐放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。
5. 寻求专业帮助：如果通过上述方法仍然无法缓解心理压力，或者心理压力已经严重影响到日常生活，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业的知识和技能，能够通过心理治疗的方法，帮助患者调整心态，应对压力。此外，在治疗便血的过程中，要积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查。常用的治疗便血的药物有槐角丸、云南白药胶囊、地榆槐角丸等，但具体用药需遵医嘱。
便血后心理压力大是常见的现象，但可以通过多种方法进行调节。认知调节能让患者正确看待便血，避免过度担忧；情绪宣泄可释放内心的压力；转移注意力和放松训练有助于缓解紧张情绪；而寻求专业帮助则能在必要时提供更有效的支持。同时，积极治疗便血疾病，遵医嘱用药，也有助于减轻心理负担。