例假越来越少可通过中医体质辨识，从生活方式、饮食、情绪、中药调理、针灸推拿等方面调养，如规律作息、食用滋补食物、保持心情舒畅、服用乌鸡白凤丸等药物、进行穴位按摩等。

1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠。熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而影响例假。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，增强体质，但要避免过度劳累和剧烈运动。

2. 饮食调养：多吃一些具有滋补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等。红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响气血运行，加重例假减少的症状。

3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中。不良情绪会导致肝郁气滞，影响气血的正常运行，从而影响例假。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

4. 中药调理：可在医生的指导下服用一些中药进行调理。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用；八珍益母丸能补气血、调月经；逍遥丸可疏肝健脾、养血调经。但需注意，中药调理应遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。

5. 针灸推拿：针灸和推拿也是中医调养例假的有效方法。通过针刺或按摩特定的穴位，如关元、气海、三阴交等，可调节人体气血运行，改善例假情况。但针灸推拿需由专业医生操作。

例假越来越少是一个需要引起重视的问题，通过中医体质辨识，从生活方式、饮食、情绪、中药调理、针灸推拿等多方面进行调养，有助于改善例假情况。但如果例假减少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

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