掌握拔智齿后的恢复时间，可从遵循医嘱咬棉球、合理冰敷与热敷、正确饮食、注意口腔卫生、合理用药等方面着手。
1. 遵循医嘱咬棉球：拔智齿后，医生会在拔牙创口处放置棉球，需轻轻咬住，一般要咬30 - 40分钟。这样做能起到压迫止血的作用，有助于拔牙创口处的血凝块形成，而血凝块对于创口愈合至关重要。
2. 合理冰敷与热敷：拔牙后的24小时内，可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在拔牙侧的脸颊，每次冰敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀。拔牙24小时后，若肿胀仍较明显，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在脸颊，促进血液循环，加速淤血吸收，缓解肿胀和疼痛。
3. 正确饮食：拔牙后2 - 4小时，可进食无渣冷流质饮食，如凉牛奶、冰淇淋、果汁等。冷食可使血管收缩，利于止血，还能减轻水肿和疼痛。避免食用过热、过硬、辛辣刺激性食物，以免刺激创口，引起出血或疼痛加剧。术后1 - 2天内，饮食以软食、半流食为主，如米粥、面条等。
4. 注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙、漱口，以免破坏血凝块。24小时后，可使用软毛牙刷轻轻刷牙，但要避开拔牙创口。饭后可用淡盐水或漱口水轻轻漱口，保持口腔清洁，防止食物残渣残留引发感染。
5. 合理用药：为预防感染和减轻疼痛，医生可能会开一些药物，如阿莫西林、甲硝唑、布洛芬等。阿莫西林是一种广谱抗生素，能抑制细菌细胞壁的合成，起到杀菌作用；甲硝唑对厌氧菌有强大的抗菌作用；布洛芬具有解热、镇痛、抗炎的功效。使用药物时需遵医嘱。
拔智齿后的恢复需要一定时间和正确的护理方法。遵循医嘱咬棉球、合理冰敷与热敷、正确饮食、注意口腔卫生以及合理用药等措施，能有效促进创口愈合，缩短恢复时间。若恢复过程中出现异常情况，如出血不止、剧烈疼痛等，应及时到正规医院口腔科就诊。