中医认为，痘痘的产生与多种体质因素有关，可通过体质辨识，采用饮食调整、中药调理、针灸推拿、生活习惯改善、情绪调节等方法进行调养。
1. 体质辨识：常见与长痘相关的中医体质有湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、阴虚体质、气郁体质。湿热体质者面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖；痰湿体质者体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多；血瘀体质者面色晦暗，易出现瘀斑，口唇黯淡；阴虚体质者形体消瘦，口燥咽干，手足心热；气郁体质者神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。
2. 饮食调整：对于长痘人群，饮食宜清淡。可多食用具有清热、利湿、凉血等功效的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米、莲藕等。避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。这些食物易助湿生热，加重痘痘症状。
3. 中药调理：可根据不同体质选用合适的中药。湿热体质可选用黄芩、黄连、黄柏等清热燥湿的药物；痰湿体质可选用苍术、厚朴、陈皮等燥湿化痰的药物；血瘀体质可选用桃仁、红花、赤芍等活血化瘀的药物；阴虚体质可选用生地、麦冬、玄参等滋阴清热的药物；气郁体质可选用柴胡、郁金、香附等疏肝理气的药物。但使用中药需遵医嘱。
4. 针灸推拿：针灸和推拿也有助于调理体质、去除痘痘。针灸可选取曲池、合谷、血海、足三里等穴位，通过刺激穴位调节人体气血和脏腑功能。推拿可按摩腹部、背部的一些经络和穴位，促进气血运行，改善体质。
5. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌失调，加重痘痘问题。同时，注意皮肤清洁，选择温和的洁面产品，但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，促进新陈代谢。
6. 情绪调节：长期的精神压力和不良情绪会影响人体的内分泌系统，从而加重痘痘症状。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力和不良情绪。
通过中医体质辨识，针对不同体质采用饮食调整、中药调理、针灸推拿、生活习惯改善和情绪调节等方法进行调养，有助于去除痘痘。但每个人的体质和病情不同，调养方法应因人而异。若痘痘问题严重，建议及时到正规医院的中医科或皮肤性病科就诊。