搞定月经提前，可从生活规律调整、饮食调理、情绪调节、药物治疗等方面入手。生活规律调整能维持内分泌稳定，饮食调理可提供身体所需营养，情绪调节有助于避免内分泌失调，药物治疗能针对病因改善月经提前状况。
1. 生活规律调整：保持充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而导致月经周期紊乱。适当运动，如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽、游泳等，可增强体质，调节内分泌。注意经期卫生，勤换卫生巾，避免经期性生活，防止感染引发月经异常。
2. 饮食调理：多吃富含铁元素的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，可预防缺铁性贫血，对月经周期稳定有帮助。增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足营养。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，这些食物可能刺激子宫收缩，导致月经提前。控制糖分和盐分摄入，过多的糖和盐可能影响激素平衡，不利于月经正常。
3. 情绪调节：学会释放压力，可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解生活和工作中的压力。保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，引起月经提前。进行心理暗示，每天给自己正面的心理暗示，增强心理承受能力。
4. 药物治疗：如果月经提前是由内分泌失调引起，可遵医嘱使用短效避孕药，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片等，调节激素水平。若存在黄体功能不全的情况，可补充黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物。对于因某些妇科疾病导致的月经提前，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，可能需要使用米非司酮片等药物进行治疗，但具体用药需根据病情遵医嘱。
月经提前会给女性带来诸多不便，通过生活规律调整、饮食调理、情绪调节和药物治疗等方法，可在一定程度上改善月经提前的状况。但如果月经提前情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，查明病因，进行针对性治疗。