老年人嗓子疼时，选对食物很重要，可选择具有润喉作用的水果、富含维生素的蔬菜、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、清热去火的饮品等。
1. 具有润喉作用的水果：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状，可将梨切片榨汁饮用，怕冷或容易腹泻的老年人适合饮用温热的梨子汁。金橘营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用，嗓子疼时可以吃一些来缓解。香蕉富含维生素B6、维生素 C、钾元素等成分，能有效缓和咽喉肿痛症状，且口感软糯，适合老年人食用。
2. 富含维生素的蔬菜：胡萝卜含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质，有助于维持呼吸道黏膜的完整性，增强免疫力，对缓解嗓子疼有一定帮助。西兰花富含维生素C、维生素K和叶酸等，具有抗炎特性，能减轻嗓子的炎症反应。菠菜含有多种维生素和矿物质，能为身体提供营养支持，促进身体恢复，缓解嗓子不适。
3. 清淡易消化的粥类：小米粥富含多种维生素、氨基酸等营养成分，容易消化吸收，不会给嗓子和肠胃造成负担，还能补充身体所需能量。南瓜粥口感清甜，南瓜含有丰富的果胶和维生素，有保护咽喉黏膜的作用，能缓解嗓子疼。蔬菜粥可以根据喜好加入不同的蔬菜，如青菜、香菇等，既能补充维生素，又能提供一定的水分，减轻嗓子疼痛。
4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋富含优质蛋白质，能增强身体抵抗力，有助于身体恢复，可做成鸡蛋羹，更易于消化。牛奶富含钙和优质蛋白质，能为身体提供营养，且饮用方便，能滋润嗓子。豆腐含有丰富的植物蛋白，具有清热润燥的功效，对缓解嗓子疼有益。
5. 清热去火的饮品：胖大海具有清热利咽的功效，用胖大海泡水喝，能有效缓解嗓子疼。金银花茶有清热解毒、抗炎消肿的作用，可减轻咽喉炎症。蜂蜜水有润喉止痛的效果，能缓解嗓子的干痒疼痛，可在温开水中加入适量蜂蜜饮用。
老年人嗓子疼时，通过合理选择食物，如具有润喉作用的水果、富含维生素的蔬菜、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物以及清热去火的饮品等，能在一定程度上缓解嗓子疼的症状。同时，如果嗓子疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。在饮食调理过程中，若需要使用药物辅助治疗，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、金嗓子喉片等，需遵医嘱。