快速缓解后脑勺阵痛可通过物理调节、药物治疗、改善生活习惯等方式。物理调节包括按摩、热敷；药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物；改善生活习惯则需注意休息、调整姿势、放松心情等。
1. 物理调节
按摩：按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可沿着后脑勺疼痛区域，用手指轻轻按压、揉动，从颈部上方开始，逐渐向上至枕骨部位，每次按摩15 - 20分钟，力度以感觉舒适为宜。
热敷：热敷能使血管扩张，减轻疼痛。用热毛巾或热水袋敷在后脑勺，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
2. 药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效缓解轻至中度的后脑勺阵痛。使用时需遵医嘱。
肌肉松弛剂：若后脑勺阵痛是由颈部肌肉紧张引起，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，帮助放松肌肉，减轻疼痛。同样要遵医嘱使用。
神经营养药物：维生素B12、甲钴胺等神经营养药物，可促进神经的修复和再生，对于神经因素导致的后脑勺阵痛有一定的缓解作用。使用时也需遵循医生的建议。
3. 改善生活习惯
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡眠时选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势，有助于减轻后脑勺的压力。
调整姿势：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑等，容易导致颈部肌肉紧张，引发后脑勺阵痛。应定时活动颈部，每隔一段时间起身伸展一下，做一些颈部的伸展运动。
放松心情：精神紧张、焦虑、压力过大等情绪因素也可能诱发后脑勺阵痛。可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情，缓解压力。
后脑勺阵痛的原因多种多样，不一定是脑瘤引起。当出现后脑勺阵痛时，可先尝试上述快速缓解的妙招，如物理调节、药物治疗和改善生活习惯等。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的神经内科就诊，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。