解决月经迟迟不来又没怀孕可通过调整生活方式、调节情绪、药物治疗、治疗疾病等方法，具体包括规律作息、缓解压力、使用孕激素类药物、治疗多囊卵巢综合征等。
1. 调整生活方式：规律作息对月经周期的调节至关重要。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而干扰月经周期。因此，应保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的高质量睡眠。同时，合理饮食也不可或缺。过度节食会导致身体营养不良，影响激素合成，从而使月经推迟。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。此外，适当运动可以增强体质，促进血液循环，有助于维持正常的月经周期。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
2. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，缓解压力。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放负面情绪。参加一些社交活动，培养兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，也有助于调节情绪，保持心情舒畅。
3. 药物治疗：如果月经推迟时间较长，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常见的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等。这些药物属于孕激素类药物，能够调节体内激素水平，促使子宫内膜增厚并脱落，从而引发月经来潮。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
4. 治疗疾病：某些疾病也会导致月经推迟，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等。多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平升高，会抑制排卵，导致月经稀发或闭经。需要通过调整生活方式、药物治疗等方法降低雄激素水平，恢复排卵。高泌乳素血症患者血清泌乳素水平升高，会抑制促性腺激素的分泌，从而影响月经周期。可使用溴隐亭等药物进行治疗。甲状腺功能减退患者甲状腺激素分泌不足，会影响身体的代谢功能，导致月经紊乱。需要补充甲状腺激素进行治疗。
5. 定期检查：定期进行妇科检查和内分泌检查，有助于及时发现潜在的问题，并采取相应的治疗措施。一般建议每年进行一次全面的妇科检查，包括妇科超声、性激素六项等检查项目。
月经迟迟不来又没怀孕是一个需要重视的问题。通过调整生活方式、调节情绪、药物治疗和治疗疾病等方法，可以有效改善月经推迟的情况。但如果月经异常情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。