空气水质差引发水土不服长痘，可通过改善生活环境、调整饮食结构、做好皮肤护理、规律作息时间、合理使用药物等方式进行防护。
1. 改善生活环境：尽量保持居住环境的清洁卫生，可使用空气净化器改善室内空气质量，过滤空气中的灰尘、花粉等有害物质。对于水质较差的情况，可使用净水器对饮用水进行净化处理，减少水中杂质和有害物质对身体的影响。
2. 调整饮食结构：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤的健康。减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄取，这类食物容易刺激皮脂腺分泌油脂，加重长痘情况。同时，要保证充足的水分摄入，促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素。
3. 做好皮肤护理：选择温和、适合自己肤质的洁面产品，每天早晚清洁面部，去除皮肤表面的污垢和多余油脂，但要避免过度清洁损伤皮肤屏障。定期去角质，帮助去除老化的角质细胞，促进皮肤新陈代谢，但去角质不宜过于频繁。此外，要注意做好皮肤的保湿工作，使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤水润。
4. 规律作息时间：保持充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，有利于身体各器官的修复和调整，维持内分泌的稳定。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，加重长痘症状。同时，要适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强身体免疫力。
5. 合理使用药物：如果长痘情况较为严重，可在医生的指导下合理使用药物进行治疗。如外用维A酸类药物，可调节毛囊角化、减少皮脂分泌；抗生素类药物，如甲硝唑凝胶等，可抑制痤疮丙酸杆菌的生长；过氧苯甲酰凝胶，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。需注意，使用药物应遵医嘱。
空气水质差引发水土不服长痘的防护需要从多个方面入手，通过改善生活环境、调整饮食、做好皮肤护理、规律作息以及合理使用药物等措施，综合进行防护。若长痘情况持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的皮肤科就诊。