孩子晚上不睡觉，运动能起到改善作用，主要是因为运动可调节生物钟、消耗过剩精力、促进新陈代谢、改善情绪状态、增强体质等。

1. 调节生物钟：孩子白天适当运动，能让身体感受到活动与休息的节奏。运动促使身体在白天保持清醒和活跃，到了晚上，身体自然就会发出需要休息的信号，从而帮助孩子建立起规律的生物钟，使入睡时间更规律，睡眠质量也会有所提高。

2. 消耗过剩精力：现在很多孩子白天活动量不足，精力过剩，到了晚上就难以安静下来入睡。通过运动，如跑步、跳绳、打球等，可以消耗孩子多余的能量，让孩子在晚上更容易感到疲倦，进而快速进入睡眠状态。

3. 促进新陈代谢：运动能加快孩子的新陈代谢，使血液循环更顺畅。这有助于身体各器官和组织得到充足的氧气和营养物质，同时排出体内的代谢废物。良好的新陈代谢状态有利于孩子身体的健康发育，也能为睡眠创造更好的生理条件。

4. 改善情绪状态：孩子在运动过程中会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以带来愉悦感和放松感，帮助孩子缓解紧张、焦虑等不良情绪。情绪稳定了，孩子在晚上睡觉时就能更容易放松身心，进入深度睡眠。

5. 增强体质：经常运动可以增强孩子的体质，提高免疫力，减少疾病的发生。身体健康的孩子，睡眠质量通常也会更好。而且运动还能促进骨骼发育，让孩子身体更加强壮，为良好的睡眠提供坚实的基础。

综上所述，运动对于解决孩子晚上不睡觉的问题具有多方面的积极作用。通过调节生物钟、消耗精力、促进新陈代谢、改善情绪和增强体质等，能让孩子更容易入睡且睡得更安稳。不过，要注意运动的时间和强度，避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，以免适得其反。家长可以根据孩子的年龄和身体状况，合理安排运动计划。

（责编：家医在线 ）