职场人总打嗝耳朵疼，可能由膈肌痉挛、耳部炎症、咽鼓管功能障碍、胃食管反流、精神因素等引起，可通过调整呼吸、耳部按摩、药物治疗、改善饮食、调节情绪等方法缓解。

1. 明确病因：打嗝是因为膈肌不自主痉挛，空气迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，从而引起奇怪声响。总打嗝可能是饮食过快、过饱等生理性因素，也可能是胃肠疾病等病理性因素。耳朵疼可能是外耳道炎、中耳炎等耳部炎症，也可能是咽鼓管功能障碍等。当打嗝时，咽鼓管开放异常、中耳压力变化等可能导致耳朵疼。

2. 调整呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。也可以屏住呼吸一段时间，一般持续30 - 45秒，有助于缓解膈肌痉挛，减少打嗝。

3. 耳部按摩：可以用手指轻轻按压耳屏，一按一放，每次按压持续3 - 5秒，重复多次。还可以按摩耳周穴位，如翳风穴、听宫穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，促进耳部血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：若打嗝是胃肠疾病引起，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等药物促进胃肠蠕动。若耳朵疼是炎症导致，可使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、酚甘油滴耳液等进行治疗。

5. 改善饮食：职场人应注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃易消化的食物，如米粥、面条等，减轻胃肠负担，减少打嗝的发生。

6. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑可能导致打嗝和耳朵疼症状加重。职场人可通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪，保持良好的心态。

职场人总打嗝耳朵疼是由多种原因引起的，可通过上述多种方法进行缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科或耳鼻咽喉科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

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