判断着床体温是升高还是降低，可通过基础体温监测法、症状辅助判断法、体温变化规律分析法等方法来实现。基础体温监测能直观反映体温数值，症状辅助判断可结合身体表现，体温变化规律分析则从体温走势来判断。
1. 基础体温监测法：在每天早晨醒来后，不起床、不做任何活动，立即用体温计测量口腔体温并记录。一般来说，女性在排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃，如果卵子受精着床，高温状态会持续。若基础体温持续升高超过18天，怀孕的可能性较大；若体温突然下降，可能意味着没有着床成功。
2. 症状辅助判断法：着床时可能会伴随一些身体症状。如果体温升高的同时，出现乳房胀痛、乳头敏感、轻微的腹痛或腹胀、疲倦嗜睡、尿频等症状，那么体温升高可能与着床有关。因为受精卵着床后，体内激素水平发生变化，会引起这些身体反应。但这些症状并非每个人都会出现，且可能因个体差异而有所不同。
3. 体温变化规律分析法：观察体温在一个月经周期内的变化。正常情况下，月经周期分为卵泡期和黄体期，卵泡期体温相对较低，排卵后进入黄体期体温升高。如果在预期的着床时间附近，体温没有按照正常的规律下降，反而持续保持在较高水平，那么着床导致体温升高的可能性增加。相反，如果体温提前下降，可能提示着床失败。
4. 多次测量求平均值：为了使基础体温监测结果更准确，建议连续测量多个月经周期的基础体温，并计算平均值。通过对比不同周期在相同阶段的体温变化，能更清晰地判断本次体温升高或降低是否与着床有关。
5. 结合其他检查：基础体温监测等方法只是初步判断。如果对是否着床存在疑问，可以在月经推迟后，使用验孕棒或到医院进行血液人绒毛膜促性腺激素（hCG）检测，以明确是否怀孕。
判断着床体温是升高还是降低，可采用基础体温监测法、症状辅助判断法和体温变化规律分析法等方法。但这些方法都有一定的局限性，不能仅凭体温变化来确定是否着床。如果想准确判断是否怀孕，建议结合其他检查手段。若有相关疑问，可到正规医院的妇产科或生殖健康科咨询专业医生。