水果富含多种营养成分，对防脱发有一定帮助。常见的有苹果、香蕉、柑橘、猕猴桃、蓝莓、草莓等。
1. 苹果：苹果中含有丰富的苹果酸、维生素C和多种矿物质。苹果酸有助于头皮的新陈代谢，能清洁头皮毛囊，减少油脂分泌，为头发生长营造健康的环境。维生素C和矿物质则能滋养头发，增强头发的韧性，防止头发断裂和脱落。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素和维生素B族。钾元素可调节体内的渗透压，维持头皮的水分平衡，避免头皮过于干燥而引起脱发。维生素B族能促进头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于头发生长。
3. 柑橘：柑橘类水果如橙子、柚子等，富含维生素C和生物类黄酮。维生素C是一种抗氧化剂，能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是头发的重要组成部分。生物类黄酮则具有抗炎特性，可减少头皮炎症，预防因炎症导致的脱发。
4. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，同时还含有维生素E、钾、镁等多种营养物质。维生素C和维生素E协同作用，能有效抵抗自由基对头发的损伤，保护毛囊细胞。钾和镁等矿物质有助于维持头发的正常生长和代谢。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂花青素，具有强大的抗氧化能力。它能保护头皮细胞免受自由基的侵害，改善头皮的血液循环，增强毛囊的功能，从而起到防脱发的作用。
6. 草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、铁等。维生素A有助于保持头皮皮肤的健康，维生素C能促进铁的吸收，而铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的血红蛋白能为毛囊提供足够的氧气和营养，促进头发生长。
水果中的营养成分对防脱发具有积极的作用。苹果、香蕉、柑橘、猕猴桃、蓝莓和草莓等水果，通过各自不同的营养物质，从清洁头皮、促进血液循环、提供营养、抗氧化等多个方面来维护头发的健康，减少脱发的发生。在日常生活中，可以适当增加这些水果的摄入，以达到防脱发的目的。但需要注意的是，防脱发是一个综合的过程，如果脱发问题严重，应及时到正规医院的毛发美容科就诊。