运动和饮食对降尿酸都有重要作用，运动可增强代谢、减轻体重、改善关节功能、促进血液循环、调节内分泌；饮食能减少嘌呤摄入、增加水分摄入、控制热量、改善饮食结构、调节肠道菌群。
1. 运动可增强代谢：适当运动能提高身体的新陈代谢速度，使身体各器官的功能得到提升，有助于尿酸的排泄，让尿酸更快地排出体外。
2. 运动能减轻体重：肥胖是导致尿酸升高的一个重要因素，通过运动消耗热量，减轻体重，可降低体内尿酸水平，减少痛风等疾病的发生风险。
3. 运动可改善关节功能：运动能增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性和灵活性，对于因尿酸高引起的关节问题有一定的改善作用，减少关节疼痛和损伤。
4. 运动促进血液循环：运动时血液循环加快，能更好地将尿酸等代谢废物输送到肾脏等排泄器官，促进尿酸的排出。
5. 运动调节内分泌：运动可以调节体内的激素水平，使内分泌系统更加平衡，有助于维持身体正常的代谢功能，对尿酸的控制也有积极意义。
6. 饮食减少嘌呤摄入：高嘌呤食物是导致尿酸升高的直接原因之一，通过控制饮食，减少动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物的摄入，可从源头上减少尿酸的生成。
7. 饮食增加水分摄入：多喝水能增加尿量，促进尿酸的排泄，降低尿酸在体内的浓度，预防尿酸盐结晶的形成。
8. 饮食控制热量：合理控制饮食的热量摄入，避免过度进食导致体重增加，有助于维持身体的正常代谢，对尿酸的控制也有帮助。
9. 饮食改善饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取，有助于改善身体的代谢状况，降低尿酸水平。
10. 饮食调节肠道菌群：一些食物可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，促进尿酸的代谢和排泄。例如富含益生菌的食物，有助于维持肠道健康，间接影响尿酸的水平。
运动和饮食在降尿酸方面都发挥着不可替代的作用。运动从身体的整体代谢、关节功能等方面促进尿酸的控制，而饮食则从源头和排泄等环节对尿酸进行调节。在实际生活中，应将运动和饮食结合起来，制定合理的运动计划和科学的饮食方案，必要时还可在医生的指导下使用别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药物进行治疗，以达到更好的降尿酸效果。如果尿酸问题持续不缓解或出现相关症状，建议到正规医院的内分泌科或风湿免疫科就诊。