同样运动时膝盖外侧疼，可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、膝关节外侧滑囊炎、骨关节炎等因素引起。

1. 髂胫束综合征：髂胫束是连接髋关节与膝关节的一条肌腱组织，当运动强度过大或姿势不正确时，髂胫束与股骨外上髁反复摩擦，会导致局部发生无菌性炎症，引起膝盖外侧疼痛。常见于跑步、骑自行车等运动人群。

2. 外侧半月板损伤：在运动过程中，如膝关节突然扭转、屈伸，容易导致外侧半月板受到挤压、研磨，从而引起损伤。损伤后，患者会感到膝盖外侧疼痛，有时还会伴有弹响、卡顿等症状。

3. 外侧副韧带损伤：多因膝关节突然受到内翻暴力所致，比如在运动中不慎扭伤。外侧副韧带损伤后，膝盖外侧会出现明显疼痛、肿胀，严重时关节活动会受限。

4. 膝关节外侧滑囊炎：滑囊是一种缓冲结构，当膝关节外侧滑囊受到反复摩擦、挤压或外伤时，会引发滑囊炎。炎症刺激周围组织，导致膝盖外侧疼痛、压痛，局部可能有肿胀。

5. 骨关节炎：随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，骨质增生等问题也会出现。运动时，磨损的软骨和增生的骨质会刺激周围组织，引起膝盖外侧疼痛。此外，肥胖、关节过度使用等因素也会增加骨关节炎的发病风险。

对于这些情况的治疗，药物方面可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。症状较轻时，可通过休息、冰敷、按摩等保守治疗方法缓解症状。若症状严重，保守治疗无效，则可能需要手术治疗。

同样运动别人膝盖没事而自己膝盖外侧疼，原因多样。了解这些原因后，在运动中要注意正确姿势和适度强度，做好热身和拉伸。一旦出现膝盖外侧疼痛，应及时就医明确病因，并采取相应治疗措施。

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