长期手淫可能导致肾虚、气血不足、精神萎靡等身体不适，可通过按摩关元穴、气海穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴等经络穴位来缓解，还可配合服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物，同时结合适当运动、规律作息、合理饮食进行综合调理。
1. 按摩关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。按摩此穴位具有培元固本、补益下焦之功，长期手淫可能损伤肾阳，按摩关元穴可帮助温补肾阳，缓解因肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等不适。
2. 按摩气海穴：气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海穴有补气理气的作用，对于长期手淫导致的气虚、身体乏力等情况有一定的改善效果，可促进身体气血的运行。
3. 按摩肾俞穴：肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴是肾脏之气输注之处，按摩它能益肾助阳、强腰利水，可缓解长期手淫引发的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。
4. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等功效，能改善长期手淫可能导致的脾胃虚弱、食欲不振等问题。
5. 按摩三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴位是肝、脾、肾三条经络相交之处，按摩三阴交可调和气血、补肾固精，对长期手淫造成的身体虚弱有较好的调理作用。
6. 服用六味地黄丸：六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，对于长期手淫引起的肾阴虚有一定的治疗作用，但需遵医嘱服用。
7. 服用金匮肾气丸：金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水，可改善因手淫过度导致的肾阳不足、腰膝酸冷、小便不利等情况，使用时要遵循医生的建议。
8. 服用五子衍宗丸：五子衍宗丸有补肾益精的作用，可用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等，对长期手淫造成的生殖系统方面的不适有一定的缓解效果，同样需要在医生指导下服用。
9. 适当运动：适当进行有氧运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，可增强体质，促进血液循环，改善长期手淫带来的身体虚弱状况。
10. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和调养，使身体各器官得到充分的休息。
11. 合理饮食：多吃一些具有补肾固精作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等，为身体提供充足的营养支持。
长期手淫带来的身体不适可通过经络保健、药物调理、运动锻炼、作息调整和饮食搭配等多方面进行综合缓解。经络穴位按摩能激发身体的自我修复能力，药物可针对具体的症状进行治疗，而运动、作息和饮食则从整体上改善身体的健康状况。但在进行药物治疗时，一定要遵医嘱。若身体不适症状严重，建议到正规医院就诊。