肩胛骨后背疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、菱形肌损伤、背肌筋膜炎等引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方法缓解。

1. 肌肉劳损：长期保持不良姿势或过度劳累，会使肩胛骨周围肌肉劳损，引发疼痛。此时需要适当休息，避免长时间保持同一姿势，让肌肉得到放松。例如，伏案工作一段时间后，起身活动一下。

2. 颈椎病：颈椎发生病变，压迫神经，可能导致肩胛骨后背放射性疼痛。物理治疗是有效的缓解方法，如热敷，能促进血液循环，减轻疼痛；按摩可放松颈部和肩部肌肉，改善症状；牵引能拉开椎间隙，减轻神经压迫。

3. 肩周炎：肩周炎会引起肩部疼痛，疼痛可放射至肩胛骨后背。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能起到消炎止痛的作用，但使用时需遵医嘱。

4. 菱形肌损伤：菱形肌损伤多因突然的外力或过度运动导致。康复锻炼有助于恢复，如进行耸肩、扩胸等动作，可增强菱形肌力量，缓解疼痛。

5. 背肌筋膜炎：寒冷、潮湿、慢性劳损等可诱发背肌筋膜炎，导致肩胛骨后背疼痛。若保守治疗效果不佳，病情严重影响生活，可考虑手术治疗，但手术有一定风险，需谨慎选择。

肩胛骨后背疼的原因多样，治疗方法也各有不同。应根据具体病因选择合适的治疗方式，一般先采用保守治疗，若症状持续不缓解或加重，需及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

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