解决三岁宝宝便秘，可从调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩、合理用药等方面入手。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多给宝宝吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于缓解便秘。同时，要保证宝宝足够的水分摄入，可多喝温开水，也可以适当喝一些鲜榨的果汁，但要注意避免糖分过高。此外，还可以给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦等，以增加食物的消化时间，促进肠道健康。
2. 增加运动量：鼓励宝宝多进行户外活动，如散步、跑步、玩耍等。运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。家长可以每天带宝宝到户外进行适量的运动，每次运动时间不少于30分钟。也可以在家中陪宝宝做一些简单的亲子运动，如爬行、跳跃等，增加宝宝的运动量。
3. 培养排便习惯：帮助宝宝养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让宝宝坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以让宝宝坐几分钟，久而久之，宝宝的肠道会形成生物钟，到时间就会产生便意。一般来说，饭后半小时是比较适合排便的时间。
4. 腹部按摩：家长可以在宝宝饭后1小时，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次。这样可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛伤害到宝宝。
5. 合理用药：如果宝宝便秘情况较为严重，通过上述方法无法缓解，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有乳果糖口服溶液、双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等。这些药物可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
三岁宝宝便秘是常见问题，家长不用过于慌张。通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩以及合理用药等方法，通常可以有效缓解宝宝的便秘情况。如果宝宝便秘问题持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除其他疾病的可能。