晚上腿疼可通过经络保健缓解，方法有按摩穴位、艾灸、中药调理、拔罐、运动锻炼等。
1. 按摩穴位：按摩足三里、阳陵泉、承山等穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有燥化脾湿、生发胃气的功效；阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，能疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络；承山在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处，可理气止痛、舒筋活络、消痔。按摩时用手指按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 艾灸：艾灸是中医传统疗法，可温通经络、散寒止痛。选取疼痛部位附近的穴位，如环跳、风市等。环跳在臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处；风市在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸10 - 15分钟。
3. 中药调理：可选用一些具有活血化瘀、通络止痛作用的中药，如独活、桑寄生、秦艽等。独活能祛风除湿、通痹止痛；桑寄生可祛风湿、补肝肾、强筋骨；秦艽有祛风湿、清湿热、止痹痛的功效。这些中药可在医生指导下配伍使用，以达到更好的效果。
4. 拔罐：拔罐能改善局部血液循环，缓解疼痛。在腿部疼痛部位进行拔罐，可选择留罐法，即将火罐吸附在皮肤上并保持一定时间，一般为10 - 15分钟。但要注意拔罐时的力度和时间，避免皮肤受损。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于疏通经络，增强腿部肌肉力量。如八段锦、太极拳等传统运动，动作缓慢、柔和，能调节身体气血运行，改善腿部不适。每天坚持进行一定时间的锻炼，可逐渐缓解晚上腿疼的症状。
晚上腿疼会影响睡眠质量，通过中医经络保健的方法，如按摩穴位、艾灸、中药调理、拔罐和运动锻炼等，能在一定程度上缓解疼痛。但如果腿疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，使用中药调理时需遵医嘱。