胃不适时，中医推荐的按摩位置有中脘穴、足三里穴、内关穴、胃俞穴、脾俞穴等。这些穴位按摩可在一定程度上缓解胃部不适症状。
1. 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴是胃之募穴，是腑气汇聚之处，按摩此穴位能够促进胃蠕动，增强胃动力，改善消化不良、胃胀、胃痛等症状。按摩时可用手指指腹点按，力度适中，每次按摩3 - 5分钟。
2. 足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。经常按摩足三里穴，可调节胃酸分泌，对胃痛、呕吐、腹胀等胃部不适有很好的缓解作用。按摩方法为用拇指按揉，每次100 - 200下，以有酸胀感为宜。
3. 内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的穴位，但与胃经也有密切联系。按摩内关穴可和胃降逆、理气止痛，对于恶心、呕吐、呃逆等胃部不适症状有较好的改善作用。按摩时可用拇指和食指相对按揉，每次2 - 3分钟。
4. 胃俞穴：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞穴是胃的背俞穴，与胃腑之气相通，按摩此穴位可调节胃的功能，缓解胃痛、胃胀、食欲不振等症状。按摩时可采用揉法或擦法，每次按摩5 - 10分钟。
5. 脾俞穴：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾与胃相表里，按摩脾俞穴可增强脾胃运化功能，改善脾胃虚弱引起的胃部不适。按摩时可由他人用拇指指腹按揉，力度适中，每次按摩3 - 5分钟。
当出现胃不适时，可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、胃俞穴、脾俞穴等穴位来缓解症状。但需要注意的是，按摩只能起到辅助治疗的作用。如果胃部不适症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以维护胃部健康。