月子里肚子疼可通过科学饮食、注意保暖、保持卫生、适度运动、情绪调节等方式预防。
1. 科学饮食：产后身体虚弱，胃肠功能也较弱。应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防刺激胃肠道引发疼痛。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，可促进胃肠蠕动，预防便秘导致的肚子疼。同时，要保证饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于身体恢复。此外，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。
2. 注意保暖：月子期间，身体抵抗力下降，要特别注意腹部保暖。根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
3. 保持卫生：产后要注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁。勤换卫生巾，避免细菌滋生引发感染，导致肚子疼。同时，要注意室内卫生，保持室内空气流通，定期开窗通风。
4. 适度运动：产后适当运动有助于促进身体恢复和恶露排出。可以在医生的指导下进行一些简单的产后康复运动，如产后瑜伽、散步等。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动时要穿着舒适的衣物，避免腹部受到挤压。
5. 情绪调节：产后由于激素水平变化和生活方式的改变，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。这些情绪可能会影响子宫收缩，导致肚子疼。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力，也可以与家人朋友沟通交流，分享感受。
6. 定期复查：产后要按照医生的建议定期复查，及时了解身体恢复情况。如果发现有异常情况，如肚子疼持续不缓解、伴有发热等症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。可在医生指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，但需遵医嘱。
月子里肚子疼会给孕产妈妈带来不适，影响身体恢复。通过科学饮食、注意保暖、保持卫生、适度运动、情绪调节和定期复查等多方面的预防措施，可以有效降低月子里肚子疼的发生几率，让孕产妈妈更好地度过月子期。