调节无创DNA检查带来的心理压力，可通过知识学习、情绪倾诉、注意力转移、放松训练、寻求专业帮助等方式。
1. 知识学习：了解无创DNA检查的相关知识是缓解心理压力的基础。无创DNA检查是一种通过采集孕妇外周血，对其中游离的胎儿DNA进行检测的技术，主要用于筛查胎儿染色体非整倍体疾病，如21 - 三体综合征、18 - 三体综合征和13 - 三体综合征等。其具有无创、安全、准确性较高等优点。通过学习这些知识，能明白检查的科学性和可靠性，减少不必要的担忧。
2. 情绪倾诉：与家人、朋友交流是释放压力的有效途径。可以将内心的担忧和不安说出来，他们的安慰、鼓励和支持能给予情感上的慰藉。此外，也可以和有过类似检查经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从他人的经历中获得信心。
3. 注意力转移：当陷入对无创DNA检查结果的焦虑中时，可以尝试转移注意力。例如，进行一些自己感兴趣的活动，如阅读书籍、观看电影、听音乐、绘画等。也可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解压力。
4. 放松训练：采用放松训练的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。冥想则是集中注意力，排除杂念，让身心处于一种平静的状态。渐进性肌肉松弛是通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，来达到放松身心的目的。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过上述方法无法缓解，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够通过心理疏导、认知行为疗法等方式，帮助调节情绪，正确看待无创DNA检查。
无创DNA检查带来的心理压力是常见的，但可以通过知识学习、情绪倾诉、注意力转移、放松训练以及寻求专业帮助等方式进行调节。以积极的心态面对检查，更有利于自身和胎儿的健康。