儿童压力大，家长可通过营造轻松家庭氛围、鼓励运动锻炼、引导情绪表达、合理规划学习生活等方法来帮助缓解，此外，还可以提供心理支持。
1. 营造轻松家庭氛围：家庭环境对儿童的心理状态影响很大。家长要尽量避免在孩子面前争吵，保持家庭氛围的和谐温馨。可以通过一起做游戏、看电影等方式，增加亲子间的互动和乐趣，让孩子在轻松愉快的环境中释放压力。例如，周末可以组织家庭游戏之夜，玩一些如猜谜语、扑克牌等简单有趣的游戏。
2. 鼓励运动锻炼：运动是释放压力的有效方式。家长可以鼓励孩子参加各种体育活动，如跑步、游泳、打篮球等。运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。而且定期的运动还能增强孩子的体质，提高免疫力。比如，每天放学后可以让孩子去小区的操场跑跑步，周末去游泳馆游泳。
3. 引导情绪表达：孩子可能不善于表达自己内心的压力和情绪，家长要耐心引导。当发现孩子情绪低落时，主动与孩子沟通，倾听他们的想法和感受。可以通过聊天、绘画、写日记等方式，让孩子把内心的压力释放出来。比如，家长可以和孩子一起画画，让孩子用色彩表达自己的情绪，然后一起讨论画中的含义。
4. 合理规划学习生活：学习是儿童压力的重要来源之一。家长要帮助孩子合理规划学习时间和任务，避免过度劳累和压力过大。制定科学的学习计划，合理安排休息和娱乐时间。例如，将学习时间分成小段，每完成一段学习任务，就安排适当的休息时间，让孩子放松一下。
5. 提供心理支持：家长要让孩子知道，无论遇到什么困难和压力，都可以向家人寻求帮助。给予孩子足够的信任和鼓励，让他们有勇气面对压力。当孩子取得进步时，及时给予肯定和表扬，增强他们的自信心。比如，孩子在考试中取得了好成绩，家长可以给予适当的奖励，并鼓励他们继续努力。
儿童压力大是一个需要家长重视的问题。通过营造轻松家庭氛围、鼓励运动锻炼、引导情绪表达、合理规划学习生活以及提供心理支持等方法，能够帮助孩子有效缓解压力，保持身心健康。家长在日常生活中要多关注孩子的状态，及时采取相应的措施。