血压偏高时，可通过合理饮食辅助降压，芹菜、洋葱、香蕉、海带、黑木耳等食物就具有一定的降压作用。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素、膳食纤维等成分。芹菜素具有舒张血管、降低血压的作用，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血液黏稠度，从而辅助降低血压。可以将芹菜凉拌、清炒后食用。

2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可起到降低血压、预防血栓形成的作用。此外，洋葱中还含有硫化物等抗氧化物质，有助于保护血管内皮细胞。洋葱可炒食、做汤，也可凉拌。

3. 香蕉：香蕉是富含钾元素的水果，钾能促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，从而起到降低血压的作用。血压偏高者适当食用香蕉，可补充钾元素，辅助稳定血压。

4. 海带：海带中含有丰富的海带多糖，如褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉等，这些成分具有降低血脂、血压的作用。海带还富含钙、铁等矿物质，能调节钠钾平衡，促进钠的排出，进而降低血压。海带可煲汤、凉拌或炒食。

5. 黑木耳：黑木耳含有多种维生素和矿物质，其中的腺苷具有抑制血小板聚集、降低血液黏稠度的作用，有助于改善血液循环，降低血压。此外，黑木耳中的多糖体还能增强机体免疫力。黑木耳可泡发后凉拌、炒食或炖汤。

血压偏高人群在日常饮食中可适当增加芹菜、洋葱、香蕉、海带、黑木耳等食物的摄入，这些食物能在一定程度上辅助降低血压。但饮食调整只是辅助降压的方法之一，不能替代药物治疗。如果血压持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

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