腿膝盖疼严重影响睡眠，可通过多种方式缓解，如物理治疗、药物治疗、运动康复、调整生活习惯、就医诊断治疗等。
1. 物理治疗：热敷可促进膝盖部位血液循环，减轻疼痛与肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟。按摩膝盖周围肌肉也能放松肌肉、缓解疼痛，可按揉血海、梁丘、犊鼻等穴位。还可使用红外线灯照射膝盖，改善局部血液循环。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等，可直接作用于疼痛部位。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和维护软骨。
3. 运动康复：适当运动能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。如直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，保持膝关节伸直，坚持5 - 10秒后放下，重复多次。靠墙静蹲也是不错的选择，背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，坚持一段时间。还可进行膝关节屈伸活动练习，改善关节活动度。
4. 调整生活习惯：控制体重，减轻膝关节负担，避免长时间站立、行走和上下楼梯。选择合适的鞋子，有良好的缓冲和支撑功能。注意膝盖保暖，根据天气变化增添衣物，可佩戴护膝。睡眠时选择合适的床垫和睡姿，避免压迫膝盖。
5. 就医诊断治疗：若膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过体格检查、影像学检查如X线、CT、磁共振成像等明确病因，针对不同病因进行相应治疗，如膝关节退变可进行关节腔注射玻璃酸钠，半月板损伤可能需手术治疗。
腿膝盖疼严重影响睡眠时，可综合运用物理治疗、药物治疗、运动康复、调整生活习惯等方法缓解。若症状无改善，需及时就医明确病因并治疗。通过这些措施，有望缓解膝盖疼痛，改善睡眠质量。