压力大易导致人体免疫力下降，从而容易引发感冒，而苹果含有多种营养成分，可通过调节神经递质、改善肠道菌群、补充维生素等方式缓解情绪。此外，还可通过运动锻炼、心理调节、保证睡眠、药物治疗等方法来应对压力大及易感冒的情况。
1. 压力大易感冒的原理：当人体处于压力大的状态时，体内会分泌如皮质醇等激素，这些激素会抑制免疫系统的正常功能，使免疫细胞活性降低，导致免疫系统不能有效地抵御外界病菌的入侵，从而增加感冒的发生几率。
2. 苹果缓解情绪的机制：苹果中含有丰富的维生素B族，如维生素B6等，它参与神经递质的合成，有助于调节情绪；苹果中的果胶能调节肠道菌群，而肠道菌群与大脑之间存在“肠 - 脑轴”联系，良好的肠道菌群有助于改善情绪；同时苹果富含的维生素C等抗氧化物质，可减轻身体的氧化应激反应，对情绪调节也有积极作用。
3. 运动锻炼：适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质具有类似天然止痛药和抗抑郁药的作用，可以帮助放松身心，缓解压力，同时还能增强体质，提高免疫力，减少感冒的发生。
4. 心理调节：可以通过冥想、深呼吸、与朋友倾诉等方式进行心理调节。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和压力；深呼吸能调节呼吸频率，使身体放松；与朋友倾诉则可以释放内心的压力，获得情感上的支持。
5. 保证睡眠：充足的睡眠是恢复体力和维持免疫系统正常功能的重要因素。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，免疫系统也会得到强化。长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易感冒，而良好的睡眠有助于缓解压力，稳定情绪。
6. 药物治疗：若压力大导致的情绪问题较为严重，可在医生指导下使用一些药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物来调节情绪。若感冒症状明显，可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、氨咖黄敏胶囊等药物缓解症状。但使用药物必须遵医嘱。
压力大易使人体免疫力降低而引发感冒，苹果凭借其丰富的营养成分在一定程度上可缓解情绪。除此之外，运动锻炼、心理调节、保证睡眠以及必要时的药物治疗等方法，都有助于应对压力大及易感冒的状况。在日常生活中，可综合运用这些方法来维持身心健康。