白带出现粉红色可能是由生理性原因、妇科炎症、内分泌失调、子宫内膜病变、全身性疾病等引起。适当运动在一定程度上可能有助于改善，但要做对运动，需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时机、运动前后护理等方面。
1. 运动类型：选择有氧运动如瑜伽、慢跑、游泳等较为合适。瑜伽的一些体式可以促进盆腔血液循环，增强身体柔韧性和协调性，有助于调节内分泌和改善生殖系统功能；慢跑能提高身体代谢能力，增强免疫力；游泳是全身性的运动，对关节压力小，也有利于身体整体健康。
2. 运动强度：应根据个人身体状况来定。对于体质较弱的人，初始运动强度不宜过大，可从低强度开始，如每次瑜伽练习20 - 30分钟，慢跑速度控制在较慢水平，每次15 - 20分钟等。随着身体适应能力增强，再逐渐增加强度，但要避免过度疲劳。
3. 运动频率：建议每周进行3 - 5次运动。规律的运动有助于维持身体的良好状态，但过于频繁的运动可能导致身体疲劳，反而不利于健康。例如，可安排周一、三、五进行运动，每次运动间隔适当休息时间。
4. 运动时机：要避开月经期。在月经期间身体较为虚弱，进行剧烈运动可能会加重不适症状。如果白带粉红色是在排卵期出现，可适当进行运动，但要注意运动幅度不要过大。
5. 运动前后护理：运动前要做好热身活动，如活动关节、拉伸肌肉等，避免运动损伤。运动后要及时补充水分，保持身体水分平衡，同时要注意个人卫生，及时更换汗湿的衣物，防止细菌滋生。
6. 结合治疗：如果白带粉红色是由疾病引起，如阴道炎可使用甲硝唑、替硝唑、克林霉素等药物治疗；宫颈炎可选用阿奇霉素、多西环素、头孢曲松钠等药物；子宫内膜炎可应用氧氟沙星、左氧氟沙星、甲硝唑等药物。运动只能起到辅助作用，必须遵医嘱进行规范治疗。
7. 定期检查：在运动改善白带异常的过程中，要定期到正规医院进行妇科检查，如白带常规、B超等，了解身体恢复情况，以便及时调整运动方案和治疗措施。
运动对改善白带粉红色有一定帮助，但要做对运动，需综合考虑运动类型、强度、频率、时机和前后护理等方面。同时，若白带异常是由疾病导致，不能仅依靠运动，要积极配合医生进行治疗，并定期检查。通过运动与治疗相结合，才能更好地恢复身体健康。