心理压力大时喝酒吐，可通过心理疏导、运动锻炼、调整生活习惯、音乐放松、药物辅助等方式进行情绪调节。

1. 心理疏导：与亲朋好友倾诉，分享内心的压力和烦恼，获得情感上的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询，找到压力源，学习应对压力的技巧和方法。

2. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、骑自行车等，每周坚持一定的运动次数和时间。

3. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体和心理的恢复。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 音乐放松：听一些舒缓、轻松的音乐，能够帮助放松身心，减轻紧张和焦虑情绪。可以选择古典音乐、轻音乐、自然音效等，在闲暇时间或睡前聆听。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来调节情绪。如谷维素能够调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁脾虚所致的情绪不佳。但需注意，使用药物应遵医嘱。

心理压力大时喝酒吐是一种不健康的应对方式，通过心理疏导、运动锻炼、调整生活习惯、音乐放松和药物辅助等多种方式进行情绪调节，能够帮助缓解压力，改善情绪状态。如果情绪问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。

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