收腹裤不能真正瘦肚子，要开启正确减脂模式，可从控制饮食、有氧运动、力量训练、规律作息、保持良好心态等方面入手。

1. 控制饮食：合理的饮食是减脂的基础。应减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄取，像西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，有助于维持稳定的血糖水平和新陈代谢。

2. 有氧运动：有氧运动能有效消耗体内脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分多次进行。运动时，身体会逐渐动用脂肪储备来提供能量，长期坚持有助于减少腹部脂肪堆积。

3. 力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。例如进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对腹部肌肉的训练，以及深蹲、硬拉等全身性的力量训练。肌肉量的增加会使身体在休息时也能消耗更多的热量，对瘦肚子有积极作用。

4. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间对减脂至关重要。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常代谢和内分泌功能。

5. 保持良好心态：长期处于高压状态会导致体内激素失衡，进而影响脂肪代谢。应学会通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。保持积极乐观的心态，避免因减脂过程中的短期效果不明显而产生焦虑和沮丧情绪，坚持健康的生活方式。

收腹裤只能起到暂时收紧腹部的视觉效果，并不能真正减少腹部脂肪。要实现瘦肚子的目标，需要从多个方面入手，通过控制饮食、进行有氧运动和力量训练、保持规律作息以及良好的心态，长期坚持健康的生活方式，才能开启正确的减脂模式，达到理想的减脂效果。

（责编：家医在线 ）