当下健身热点中，瘦肚子比较有效的动作有平板支撑、仰卧抬腿、俄罗斯转体、卷腹、空中蹬自行车等。
1. 平板支撑：这是一个全身性的训练动作，主要锻炼核心肌群，包括腹部肌肉。在进行平板支撑时，需双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，尽量减少腰部下沉或臀部上翘。它能增强腹部肌肉的力量和耐力，长期坚持有助于收紧腹部线条，减少腹部赘肉。一般每次可坚持30 - 60秒，进行3 - 4组。
2. 仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。利用腹部力量将双腿慢慢向上抬起，尽量与地面垂直，然后缓慢放下，但不要让双脚触地。此动作能有效刺激下腹部肌肉，每组可做15 - 20次，进行3 - 4组。
3. 俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚离地，身体微微向后倾斜，保持平衡。双手握住一个哑铃或其他重物，向身体两侧转动，尽量让重物触碰地面。该动作主要锻炼腹斜肌，能使腹部更加紧实有型。每组进行12 - 15次，做3 - 4组。
4. 卷腹：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚平放在地面，双手抱头。利用腹部力量将上半身向上卷起，感受腹部肌肉的收缩，然后缓慢放下。卷腹重点锻炼上腹部肌肉，每组可做20 - 25次，进行3 - 4组。
5. 空中蹬自行车：平躺在瑜伽垫上，双手放在头后，双腿抬起在空中做蹬自行车的动作。模拟骑自行车时的腿部运动，同时配合腹部发力，转动上半身。这个动作能全面锻炼腹部肌肉，每组进行30 - 40秒，做3 - 4组。
通过坚持进行平板支撑、仰卧抬腿、俄罗斯转体、卷腹和空中蹬自行车等动作，能有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，达到瘦肚子的效果。不过，在进行这些动作时，要注意动作的规范性，避免因动作错误导致受伤。同时，结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，才能取得更好的瘦肚子效果。