例假期间喝红茶与不喝红茶，身体在体温调节、血液循环、情绪状态、铁元素吸收、睡眠质量等方面会出现不同变化。

1. 体温调节：红茶性温，例假期间饮用能帮助身体抵御寒凉，起到一定的暖身作用，使体温相对稳定。而不喝红茶，在外界环境较冷时，身体可能更容易感到寒冷，体温波动较大。

2. 血液循环：红茶中的成分有助于促进血液循环，例假期间喝红茶可使经血排出更顺畅，减少因经血淤积导致的腹痛等不适。若不喝红茶，血液循环可能相对较慢，部分女性可能出现经血排出不畅、痛经加重的情况。

3. 情绪状态：红茶含有一定的咖啡因和茶氨酸，具有提神醒脑、舒缓情绪的作用。例假期间，女性体内激素水平变化，容易出现情绪波动、焦虑等情况，喝红茶有助于改善情绪。不喝红茶的女性，可能更难调节情绪，情绪低落、烦躁的症状可能更明显。

4. 铁元素吸收：红茶中含有鞣酸，会与食物中的铁元素结合，影响铁的吸收。例假期间女性本身会流失一定量的铁，此时喝红茶可能会进一步降低铁的吸收率，增加缺铁性贫血的风险。不喝红茶则可避免鞣酸对铁吸收的影响，更有利于身体对铁的摄取和利用。

5. 睡眠质量：由于红茶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用。例假期间喝红茶，尤其是在晚上，可能会导致神经兴奋，影响睡眠质量。而不喝红茶，能减少咖啡因对神经系统的刺激，有助于女性在例假期间获得更好的睡眠。

例假期间喝红茶和不喝红茶，身体会在多个方面出现不同变化。喝红茶有暖身、促进血液循环、改善情绪等好处，但也存在影响铁吸收和睡眠质量的弊端。不喝红茶虽然避免了这些弊端，但也无法获得红茶带来的益处。女性可根据自身身体状况和需求，合理选择是否在例假期间饮用红茶。

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