受伤后出现肿胀瘀血，可通过物理方法、药物治疗、饮食调理、适当运动、中医手段等进行消肿化瘀，如冰敷热敷、使用云南白药气雾剂、三七片、活血止痛胶囊，食用富含维生素的食物，进行康复训练，接受针灸推拿等。
1. 物理方法：在受伤后的24小时内，可采用冰敷的方式，使血管收缩，减少出血和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复进行。受伤24小时后，改为热敷，促进血液循环，加速瘀血吸收。可用热毛巾或热水袋敷于患处，温度以能耐受为宜，每次热敷时间约20 - 30分钟，每天可进行3 - 4次。
2. 药物治疗：云南白药气雾剂具有活血散瘀、消肿止痛的功效，可用于跌打损伤、瘀血肿痛等。三七片能散瘀止血、消肿定痛，对于外伤出血、瘀血肿痛有较好的治疗作用。活血止痛胶囊可活血散瘀、消肿止痛，适用于跌打损伤、瘀血肿痛。使用药物时需遵医嘱。
3. 饮食调理：多食用富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C有助于增强血管弹性，促进瘀血吸收。还可适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肿胀和疼痛。
4. 适当运动：在受伤情况允许的前提下，尽早开始适当的运动。初期可进行一些简单的关节活动，如缓慢屈伸受伤关节，以促进局部血液循环，但要注意运动强度不宜过大，避免再次损伤。随着恢复情况逐渐好转，可增加运动的强度和幅度，如进行康复训练，有助于受伤部位功能的恢复。
5. 中医手段：针灸推拿是中医常用的消肿化瘀方法。针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，促进瘀血消散。推拿则可直接作用于受伤部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环。此外，还可使用中药熏洗，将具有活血化瘀作用的中药煮水后，趁热熏洗受伤部位，也能起到消肿化瘀的效果。
受伤后的肿胀瘀血会给身体带来痛苦和不便，通过物理方法、药物治疗、饮食调理、适当运动和中医手段等多种方式综合治疗，可有效促进消肿化瘀，缓解痛苦，加速身体恢复。若受伤情况较为严重或经过一段时间的处理后症状仍无明显改善，建议及时到正规医院的外伤科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。