抗缪勒氏管激素水平对女性生殖健康意义重大，有4种营养食物可助力提升该激素水平，分别是豆类及豆制品、富含维生素E的食物、富含蛋白质的肉类、富含Omega-3脂肪酸的鱼类等。
1. 豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮。这种物质的结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节体内激素平衡。当体内雌激素水平相对稳定时，有助于维持卵巢的正常功能，从而对提升抗缪勒氏管激素水平起到积极作用。常见的豆类及豆制品有黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
2. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够保护卵巢细胞免受自由基的损伤。卵巢细胞健康对于正常分泌抗缪勒氏管激素至关重要。坚果类食物如杏仁、核桃，以及一些植物油如橄榄油中都富含维生素E。通过摄入这些食物，可以为卵巢提供良好的营养环境，促进抗缪勒氏管激素的分泌。
3. 富含蛋白质的肉类：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和新陈代谢必不可少。瘦肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质，能够为身体提供必要的氨基酸，有助于身体组织的修复和再生。卵巢组织的正常运作也依赖于充足的蛋白质供应，从而间接影响抗缪勒氏管激素的水平。
4. 富含Omega - 3脂肪酸的鱼类：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能够改善体内的炎症状态，减少炎症对卵巢功能的不良影响。三文鱼、鳕鱼等鱼类富含Omega - 3脂肪酸，经常食用这些鱼类可以调节体内的激素水平，对提升抗缪勒氏管激素水平有一定的帮助。
5. 其他辅助作用：除了上述食物外，保持均衡的饮食结构也非常重要。还应摄入足够的蔬菜和水果，以保证摄入各种维生素和矿物质。同时，要避免过度节食和暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，这样才能更好地发挥这些食物对提升抗缪勒氏管激素水平的作用。
通过合理摄入豆类及豆制品、富含维生素E的食物、富含蛋白质的肉类、富含Omega - 3脂肪酸的鱼类等营养食物，同时保持均衡的饮食结构和良好的饮食习惯，有助于提升抗缪勒氏管激素水平，维护女性生殖健康。但如果抗缪勒氏管激素水平异常严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。