辨识脾体质可从面色、消化、肌肉、精神状态、舌象等方面入手，四季调养可根据春生、夏长、秋收、冬藏的特点，通过饮食、运动、中药、艾灸、情志调节等方法进行。
1. 辨识脾体质：面色方面，脾气虚者面色多萎黄，脾阳虚者面色多苍白；消化上，脾气虚易出现食欲不振、腹胀、便溏等，脾阳虚还会有腹痛喜温喜按等症状；肌肉上，脾虚者肌肉松软，四肢乏力；精神状态上，脾气虚常感到疲倦、少气懒言，脾阳虚则更易畏寒怕冷；舌象上，脾气虚舌淡苔白，舌边有齿痕，脾阳虚舌淡胖嫩，苔白滑。
2. 春季调养：春季阳气上升，可多食用具有健脾益气作用的食物，如山药、芡实、薏米等。适当进行户外运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通。中药可选用人参健脾丸、参苓白术散等，以健脾益气。艾灸足三里、脾俞等穴位，能增强脾胃功能。保持心情舒畅，避免情绪波动影响脾胃。
3. 夏季调养：夏季气候炎热，人体出汗多，易伤津液，可多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、荷叶、冬瓜等。避免过度贪凉饮冷，损伤脾胃阳气。适当运动，但要避免在烈日下暴晒。中药可选用藿香正气水、香砂养胃丸等，以化湿和中。艾灸中脘、神阙等穴位，可温阳健脾。
4. 秋季调养：秋季气候干燥，易伤肺阴，可多吃一些滋阴润燥、健脾益肺的食物，如百合、银耳、梨等。注意保暖，避免受凉。适当进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。中药可选用归脾丸、补中益气丸等，以养血健脾。艾灸关元、气海等穴位，可培补元气。
5. 冬季调养：冬季气候寒冷，人体阳气内藏，可多吃一些温热滋补、健脾补肾的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。注意防寒保暖，避免寒邪侵袭。适当进行室内运动，如八段锦、五禽戏等。中药可选用附子理中丸、金匮肾气丸等，以温阳健脾。艾灸命门、肾俞等穴位，可温补肾阳。
辨识脾体质对于中医调养十分重要，通过观察面色、消化、肌肉、精神状态和舌象等可初步判断。四季调养应顺应自然规律，从饮食、运动、中药、艾灸和情志调节等多方面入手，以达到健脾益胃、增强体质的目的。若出现严重的脾胃不适症状，建议及时到正规医院的中医科就诊。