钙是维持骨骼健康、肌肉功能和神经传导的重要矿物质。市面上的钙补充剂种类繁多，其中柠檬酸钙和碳酸钙最为常见。两者在吸收率、服用方式、钙含量、副作用及价格等方面存在差异。

1.吸收率

柠檬酸钙：吸收率约20-30%，不受胃酸影响，空腹或餐后均可吸收。适合胃酸分泌不足的人群，如老年人、长期服用抑酸药（如奥美拉唑）或萎缩性胃炎患者。

碳酸钙：吸收率约15-20%，需依赖胃酸溶解，因此必须随餐服用，否则吸收率大幅下降。适合胃酸分泌正常的健康人群。

2.服用条件

柠檬酸钙：无需搭配食物，空腹或餐后均可服用，方便易用。

碳酸钙：依赖食物刺激胃酸帮助溶解，否则可能引起胀气或无效补钙。

3.钙含量

碳酸钙：含钙量约40%（如500mg碳酸钙≈200mg元素钙），单剂钙含量高。

柠檬酸钙：含钙量约21%（如1000mg柠檬酸钙≈210mg元素钙），需服用更多片剂才能达到相同剂量。

因此碳酸钙钙含量更高，性价比更高，适合希望减少服药片数的人群。

4.副作用：碳酸钙易便秘，柠檬酸钙更温和

碳酸钙：因与胃酸中和，影响消化，可能引起便秘、腹胀；长期服用且喝水少的情况下，可能增加肾结石风险。但如今也有一些改良配方的药品，比如汉乐奇钙碳酸D3咀嚼片中添加山梨醇，有助于减少便秘的发生。

柠檬酸钙：胃肠道刺激较小，不易引起便秘，但可能促进铝吸收，肾功能不全者需谨慎。

5.价格

碳酸钙：成本低，适合预算有限者。

柠檬酸钙：价格较高，但吸收更稳定。

在选择补钙产品时，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，以达到更好的补钙效果。

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