当发现舌头有白斑，需要做的事包括及时就医诊断、注意口腔卫生、调整饮食习惯、避免刺激因素、遵医嘱治疗等。
1. 及时就医诊断：舌头出现白斑可能是多种情况导致，如口腔白斑病、扁平苔藓等，也可能是某些全身性疾病的口腔表现。应尽快前往正规医院的口腔科就诊，医生一般会通过视诊、触诊等初步判断白斑情况，必要时还会进行组织病理检查，以明确病因和病情严重程度。
2. 注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生对于改善舌头白斑状况很重要。要坚持每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行操作。饭后使用清水或漱口水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。常用的漱口水有复方氯己定含漱液、康复新液、西吡氯铵含漱液等，但使用时需遵医嘱。
3. 调整饮食习惯：在饮食方面，要增加蔬菜水果的摄入，保证维生素和矿物质的充足供应，有助于维持口腔黏膜的健康。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物可能会刺激白斑，加重不适症状。同时，要避免吃过烫的食物，以免损伤口腔黏膜。
4. 避免刺激因素：应戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对口腔黏膜产生刺激，不利于白斑的恢复。此外，要避免嚼槟榔，槟榔纤维粗硬，长期咀嚼会导致口腔黏膜下纤维化，增加患癌风险。还要注意避免口腔内的不良修复体，如不合适的假牙等对舌头的摩擦和刺激。
5. 遵医嘱治疗：如果确诊为某种疾病导致的舌头白斑，要严格按照医生的治疗方案进行治疗。如果是口腔白斑病，可能会使用维A酸等药物进行治疗；如果是扁平苔藓，可能会使用糖皮质激素类药物等。治疗过程中要按时复诊，以便医生根据病情变化调整治疗方案。
当发现舌头有白斑时，不要惊慌，但也不能忽视。及时采取正确的措施，如及时就医诊断、注意口腔卫生、调整饮食习惯、避免刺激因素以及遵医嘱治疗等，有助于明确病因并改善病情。如果在处理过程中出现病情加重等异常情况，应及时再次就医。