心理压力大导致眼里有血块，主要是因压力引发血压波动、血管收缩异常等，致使眼部小血管破裂出血。调节情绪可通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式，还可借助药物辅助，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，释放身体内的压力荷尔蒙，如多巴胺等，有助于改善情绪状态。像跑步、游泳、瑜伽等运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，可有效缓解心理压力。运动过程中，身体会分泌内啡肽，它能带来愉悦感，减轻焦虑和抑郁情绪。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，能帮助集中注意力，排除杂念，使身心达到平静状态。每天花15 - 20分钟进行冥想，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪放空。长期坚持冥想，可增强心理韧性，提高应对压力的能力。
3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。当把内心的压力倾诉出来后，会感觉轻松许多。可以定期组织聚会，或者与朋友进行电话、视频聊天，增进彼此的感情，缓解心理负担。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能转移注意力，忘却压力。比如绘画、书法、摄影等，这些活动可以让人沉浸其中，享受创作的乐趣，从而改善情绪。兴趣爱好还能提升个人的成就感和自信心，对心理健康有益。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当服用一些调节神经、安神助眠的药物。谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1参与神经传导，有助于维持神经系统的正常功能；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但需注意，药物治疗应遵医嘱，不能自行用药。
心理压力大导致眼里有血块，需要及时调节情绪。通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式，能有效缓解心理压力，改善情绪状态。必要时可在医生指导下使用药物辅助治疗。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科或心理咨询科就诊。