3岁宝宝长期晚上不睡觉，会影响生长发育、导致免疫力下降、影响情绪和行为、损害认知能力、影响视力等。解决方法有建立规律作息、营造良好睡眠环境、适当增加白天活动量。
1. 影响生长发育：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，宝宝长期晚上不睡觉，生长激素分泌不足，会影响身高增长和身体各器官的发育。
2. 导致免疫力下降：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，长期睡眠不足会使免疫系统功能减弱，宝宝更容易患上感冒、发烧等疾病。
3. 影响情绪和行为：睡眠不足会让宝宝情绪烦躁、易怒、爱哭闹，还可能出现注意力不集中、多动、冲动等行为问题，影响宝宝与他人的交往和社会适应能力。
4. 损害认知能力：良好的睡眠有助于大脑的发育和记忆力的巩固，长期晚上不睡觉会影响宝宝的学习能力、记忆力和思维能力的发展。
5. 影响视力：夜间睡眠不足，眼睛得不到充分的休息，容易导致眼疲劳、干涩，长期下去可能会影响宝宝的视力发育。
6. 建立规律作息：每天固定宝宝的上床时间和起床时间，即使在周末和节假日也尽量保持一致。睡前可以进行一些固定的活动，如洗澡、讲故事、听轻柔的音乐等，让宝宝形成睡眠的条件反射。
7. 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜。选择舒适的床垫和枕头，给宝宝创造一个舒适的睡眠空间。避免在卧室放置电视、电脑等电子产品，减少外界干扰。
8. 适当增加白天活动量：让宝宝在白天有足够的户外活动时间，进行适量的运动，如散步、玩耍等，消耗宝宝的精力，有助于宝宝晚上入睡。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
3岁宝宝长期晚上不睡觉会带来多方面的危害，家长应重视宝宝的睡眠问题。通过建立规律作息、营造良好睡眠环境、适当增加白天活动量等方法，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。如果宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊。