营养搭配好有助于骨折愈合，使骨头更结实，涉及的因素有蛋白质的补充、钙元素的摄入、维生素D的作用、维生素C的功效、微量元素的影响等。
1. 蛋白质的补充：蛋白质是身体重要组成部分，对于骨折愈合十分关键。在骨折修复过程中，身体需要大量蛋白质来合成新的骨基质。富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为骨折愈合提供必要的物质基础，促进骨细胞的生长和修复。
2. 钙元素的摄入：钙是构成骨骼的主要成分，骨折后增加钙的摄入可促进骨痂形成。牛奶、虾皮、海带等食物富含钙元素。同时，一些钙补充剂如碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等也可在医生指导下适当使用，帮助提高骨密度，让骨折部位恢复得更结实。
3. 维生素D的作用：维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，对骨折愈合有重要意义。人体可通过晒太阳自身合成维生素D，也可从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。适当补充维生素D制剂，如骨化三醇、阿法骨化醇等，能增强钙的吸收和利用，有利于骨折部位骨质的重建。
4. 维生素C的功效：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是骨基质的重要组成部分，对于维持骨骼的韧性和强度至关重要。新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素C，多食用可促进骨折愈合，使骨头更结实。
5. 微量元素的影响：锌、铁、锰等微量元素在骨折愈合过程中也发挥着重要作用。锌参与人体多种酶的合成，铁是血红蛋白的组成成分，锰对维持骨骼正常生长和发育有重要意义。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含这些微量元素，合理摄入有助于骨折的修复和骨头强度的恢复。
营养搭配在骨折愈合过程中起着至关重要的作用。通过合理补充蛋白质、钙元素、维生素D、维生素C以及微量元素等营养物质，可促进骨折部位的愈合，增强骨头的强度和韧性，使骨折过的骨头更加结实。但需注意，营养补充应在医生或营养师的指导下进行，确保科学合理。同时，骨折患者还应结合适当的康复锻炼，以促进身体更好地恢复。